산성 역류병을 앓고 있는가? 이 기사가 도움이 될 수 있음
산성 환류기에 작별 인사라도 하고 싶으세요? 자신의 상태가 삶을 통제하지 못하도록 하는 방법을 찾아야 한다.
이 글의 정보를 사용하여 산성 환류를 뒤로 하기 시작하십시오.
음식은 당신의 산성 환류 문제를 더 악화시킬 수 있다.
대부분의 사람들은 너무 많이, 너무 빨리 먹는다.
산성 환류로 이런 식으로 계속 먹으면 건강에 해로울 것이다.
지나치게 포만감을 느끼기보다는 몸이 포만감을 느낄 정도로만 먹어라.
또한, 식사할 때 속도를 줄이십시오.
한 입 한 입 한 입 한 입씩 잘 씹는다.
세 번 또는 네 번 물린 후에 당신의 도구를 내려 놓아라.
만약 당신이 건강한 체중에 머무른다면 당신은 GERD에 걸릴 것 같지 않을 것이다.
식도 하단에 있는 괄약근은 여분의 지방이 위를 누르는 것으로 효과를 잃는다.
살을 빼는 것은 그것을 영원히 치료할 수 있다.
많은 임산부들이 산성 환류로 고통받고 있다.
아기가 차지하는 공간이 위와 산을 위로 밀어올린다.
산도가 낮고 지방이 적은 음식만 섭취하면 증상을 크게 조절할 수 있다.
아직 산성 역류증이 남아 있을 때는 카모마일처럼 달래주는 차를 드셔보아라.
산성이 역류하는 고통을 줄이기 위해, 여러분의 식단에서 고추와 매운 소스 같은 매운 음식을 제거하도록 노력하라.
이 식품들은 소화기 내에 축적되는 산을 높여 당신의 상태를 악화시키는 작용을 한다.
단순히 그런 음식을 피하면 금방 안도감을 느낄 수 있을 것이다.
스트레스는 산성 역류병의 주요 원인이다.
높은 스트레스는 더 높은 산성 생산으로 이어진다.
식사 전후에는 휴식을 취해야 한다.
몇 가지 예로는 독서, 음악 감상, 텔레비전 시청, 명상 또는 산책 등이 있다.
어떤 자극성 식품은 산성 역류를 일으킨다.
초콜릿, 튀긴 음식, 알코올 음료, 카페인 음료와 같은 음식은 산성 환류를 유발할 수 있다.
산성 환류에 관한 한 특정 산성 식품은 정말로 몸에 나쁘다.
산성 환류 트리거와 증상은 개인마다 다르므로 방아쇠 추적에 주의를 기울여야 한다.
이런 것들을 피해서 기분이 나아지도록 해라.
환류 증상을 눈치채기 전에 어떤 음식을 먹었는지 반드시 살펴라.
아마도 매번 산성 환류를 유발하는 음식들이 있을 것이다.
일단 방아쇠를 당긴 음식을 식별하고 나면, 그것들을 피하고 기분이 좋아지기 시작할 수 있다.
관계, 학교, 직장 또는 개인적인 문제에서 오는 스트레스 유발 요인을 제한해 보십시오.
스트레스는 당신의 위가 평소보다 더 많은 산을 생산하게 할 수 있다.
무엇이 당신을 화나게 하고 스트레스를 유발하는지 알 때, 당신은 그것을 제거하기 위한 조치를 취할 수 있다.
아주 적은 식사를 자주 하라.
만약 당신이 하루에 한 두 끼를 더 많이 먹는다면, 이것은 당신의 산성 역류 발생 가능성을 증가시킬 수 있다.
배가 너무 차면 위를 닫는 근육에 너무 많은 압력이 가해진다.
그 결과 위산이 식도로 올라오면서 산성 역류를 일으킨다.
그러므로, 큰 식사 대신 적은 식사를 하는 것이 중요하다.
식품의 pH 수치는 식품이 함유하고 있는 알칼리성 수치에 비례하지 않는다.
예를 들어 레몬은 고알칼리성을 갖기 위해 소화된다.
그것은 모두 꽤 혼란스러울 수 있다.
산성 환류를 다룰 때는 pH에 대해 더 많이 알아야 한다.
지방이 너무 많이 함유된 음식은 피한다.
튀김과 패스트푸드는 가급적 붉은 고기와 함께 피한다.
지방 함량을 나타내는 영양 라벨을 확인하십시오.
긴장을 풀어봐.
식사 후나 식사 중에 스트레스를 받으면 산성 역류로 고생하게 된다.
식사를 마치면 몇 가지 이완 운동을 해라.
식사 후에는 절대 눕지 마라.
적당한 수준과 운동 빈도는 산성 환류 완화제에 매우 유익하다.
걷기와 물 에어로빅은 산성 환류를 완화시킬 수 있는 두 가지 저충격 운동이다.
당신은 똑바로 서 있을 때 중력을 이용하여 뱃속에서 먹은 음식을 보관할 수 있도록 도울 수 있다.
구미가 당기는 일이지만, 산성 역류 진단은 실제 의사에게 맡기는 것이 가장 좋다.
위가 불편하고 역류하는 등의 증상으로 인해 이런 증상이 나타날 수 있다고 생각되면 의사와 상의해야 한다.
그것은 궤양과 같은 다른 고통일 수도 있고 심지어 심장 문제일 수도 있다.
의사는 검사를 통해 산 역류 여부를 판단할 수 있다.
이제 어떻게 해야 하는지 알겠지! 이 지식으로 무장하면 효과적인 조치를 취할 수 있다.
안도감을 향한 여정을 시작할 때 이 조언들을 사용해라.
